Efectul creatinei

Ce este creatina?

Creatinaeste un aditiv alimentar, utilizat în principal în domeniul fitness-ului. Creatina naturală este concentrată în principal în mușchii animalelor (cum ar fi carnea și peștele), în timp ce mușchiul uman conține creatină. Mulți culturisti obțin efectul de îmbunătățire a mușchilor luând pudră de creatină. Ei iau 20 g de pudră de creatină în fiecare zi pentru a îmbunătăți performanța organismului în sporturile de mare intensitate.

 

 

Efectul creatinei monohidrat

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 la sută). Pudra de creatină monohidrat este adesea folosită ca supliment alimentar. Cea mai mare parte a creatinei este stocată în mușchii scheletici în formă liberă (adică creatina) și în formă fosforilată (adică fosfocreatina). Creatina și fosfatul de creatină furnizează energie pentru a sprijini exercițiile pe termen scurt, de mare intensitate. Creatina musculară generează energie foarte rapid. Creatina din mușchii scheletici poate sprijini corpul să efectueze exerciții de intensitate extremă timp de 8 până la 10 secunde.

2. O cantitate mică de creatină este, de asemenea, stocată în creier pentru a sprijini generarea de energie. Adăugarea monohidratului de creatină în creier poate crește conținutul de creatină din creier într-o cantitate mică, îmbunătățind astfel capacitatea de procesare cognitivă a creierului, reducând riscul de potențiale leziuni și promovând recuperarea leziunilor cerebrale traumatice ușoare (mTBI/conmoție cerebrală). ).

3.Studiile au dovedit că aportul de aproximativ 5g creatină monohidrat poate crește creatina musculară, de 4 ori pe zi, cu o durată de aproximativ 5 zile („perioada de șoc”). Doza recomandată în funcție de greutate este de 0,3 g creatină per kg greutate corporală pe zi, care este de obicei împărțită în 3-4 doze (luate cu mese) timp de 5 zile consecutiv. După aceea, doza de întreținere este de 0,03 g per kg greutate corporală, o dată pe zi. Creatina a fost crescută la nivelul de saturație în aproximativ 4 săptămâni.

4. Luarea suplimentelor de creatină cu mesele după sport poate ajuta sportivii să-și stabilească obiceiul de a consuma o nutriție adecvată după sport. Suplimentarea cu creatină este similară cu suplimentele cu carbohidrați. De exemplu, sprintul poate beneficia de suplimentarea cu creatină.

Combinația dintre suplimentarea cu creatină și antrenamentul de rezistență poate îmbunătăți efectele antrenamentului, cum ar fi forța musculară, rezistența și hipertrofia musculară. Suplimentele cu creatină sunt un ajutor eficient de antrenament pentru a crește forța și programele de antrenament de condiționare.

5. Suplimentarea cu creatină poate îmbunătăți recuperarea atrofiei musculare neutilizate, cum ar fi recuperarea după leziuni. Nivelurile foarte scăzute de activitate fizică, cum ar fi în timpul frânării, pot duce la o scădere a creatinei musculare, a forței, a rezistenței și a calității, precum și la multe alte modificări adverse, iar suplimentele de creatină pot slăbi sau inversa aceste scăderi.

 

Creatina monohidrat OEM

Putem personaliza gumele de creatină, capsulele de creatină monohidrat, creatina monohidratată 200 mesh, suplimentele de creatină etc. Încă putem produce creatină cu etichetă privată, putem amesteca proteina creatină și face ambalajul și etichetele.

Avem cei 15 ani de experiență în industrie, produsele noastre respectă standardele ISO, suntem foarte specializațicreatina.Dacă sunteți interesat de produsele noastre, vă rugăm să trimiteți e-mail la:haozebio2014@gmail.com